长期使用电脑，如何保护眼睛？

1) 工作的姿势和距离很重要，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的 姿势，使得视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2) 人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的 分泌，所以应该多眨眼、打哈欠。

3) 眼保健操是通过自我按摩增加眼窝内血液循环，能消除大脑和眼球内过度充 血；由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，消除眼疲劳。眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习眼睛保健操。

4) 一般眼睛疼痛都是由于眼睛过度疲劳所导致的，此时应及时适当休息，否则 将对视力造成极大的伤害。

5) 有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明 目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。

6) 使用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛一直处于视近状态， 很少有视远过程。所以，趁思考的间隙眺望远方。

7) 周围空气最好保持湿度，减少泪液蒸发。

8) 睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点~凌 晨1点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，从而影响眼睛。

9) 桌上摆盆仙人掌，可吸收电脑辐射。

10) 一般来讲，显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议 办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

11) 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲 劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可，以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。在Windows XP中，单击右键——属性——设置——高级——监视器，可设置屏幕刷新频率。