中医认为，肝开窍于目，肝主筋，我自我感觉，活动筋骨，对眼睛很有好处，具体的转脖子和转脚腕。可能是我长期的用眼，为了看东西，不顾一切集中精力造成的筋的紧张造成的。西医解剖，筋大部分是静脉，就是血液回流的通道，从眼球回流的静脉不是很畅通，那么向眼部供应的动脉血液自然不会很快，由于回流速度的限制。

总而言之，一般人的视力，大部分是脖颈长期保持一个姿势看书、或者打电脑、打麻将等造成的脖颈紧张，从而长期压迫向眼部供应的血管造成的。眼睛看东西，得不到血液的能量供应，自然会疲劳、疼痛、视物模糊。所以，多活动脖子。特别是向你长期相反的方向活动，就是后仰，因为我们一般是低头的多。至于这个，个人有个人的习惯不同，自己感觉怎么活动舒服就怎么活动。比如我来说，我好像习惯于向左偏头，所以，我现在有意思的向右偏。

关于活动脖子后面的那块最大的脊椎，就是向前弯头，会摸到一个很大的脊椎，沿着脖子从上往下摸，第一个大脊椎。活动脖子的时候，我依此为旋转中心。我的具体办法是：

头部开始自然直立，向前低头，尽量的前伸，感觉把脖子下面的那个7-8快脊椎尽量的拉伸，骨缝拉伸，保持几秒，感觉舒服，仰起头，我会深深的吸气，然后后仰，然后转脖子。

注意，自我感觉，有好多血管，就是筋，从脖子通向眼球的，有空再说。