日常护眼小常识

 日常护眼常识

 

补充营养：

 

1.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

 

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，含恨用过量百害无一益。

 

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素，宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

 

4,、多吃水果、蔬菜、豆类、动物干脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

 

加强运动：

 

1、学生在学习阶段因时间距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

 

2、每天坚持坐养眼操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节功能，预防近视发生。

 

科学用眼：

 

1、读书写字注意三个一：眼睛离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

 

2、走路或乘车时不要看书。

 

3、不要躺着或趴着看书

 

4、劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟休息10分钟。