太阳底看书为什么伤眼 人们在看书写字时，要有合适的光线，才能看得清楚，看起来舒服。

       光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。大家知道，眼睛的瞳孔有类似照相机光圈的作用，瞳孔的开大与缩小，可以控制进入眼内的光线。

      光线强烈时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。如果长时间在强烈光线下看书(比如太阳光)，瞳孔就会持续缩小，引起瞳孔括约肌痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩。

      直接在太阳光的照射下看书，照明强度可达到8万～12万米烛光，而日常阅读和写字需要的照明度约为100米烛光，超过了通常需要的照明度800～1000倍。 另外，由于光线太耀眼，看一会儿就觉得眼前有一团黑影，经久不消，看到哪里，就移到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看东西就不清楚了。

      长期在强光下看书由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视眼的发展，而且对视网膜(尤其是黄斑区)造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起永久性视力减退。 长期在直射的太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害，因此，要尽可能避免在强光下看书。

      视力保健专家为您讲述夏季护眼常识

      通常人们在面对夏天的炎热天气时经常会犯困、疲劳、无精打采等等，而且眼部也容易遭到细菌侵害，接下来，视力保健专家为您传授一些夏季护眼常识：

       一、日常的视力保健，对眼睛的保护是非常重要的，比如说注重饮食，保护视力健康 食疗养眼，可以补充维生素B等营养元素，维生素B是视觉神经的重要营养来源之一。五谷杂粮中含有较多维生素。

       二、电脑族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比较合适。 当今社会，电脑极为普遍，平时在使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。为此，视力保健专家希望：为了眼睛健康，抽出时间眨眨眼睛。

       三、适当的进行视线转移动作。 长期伏案工作眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

       四、在闲暇的时候，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。 此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。最后，视力保健专家建议：每两个月检测一次视力，关注视力健康！